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黃體素不足該吃什麼?

黃體素不足造成女性受孕不易、月經不規則以及容易流產,其實,黃體素可以從天然食物裡獲得,該如何飲食調理改善黃體素不足?

 

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1. 維生素C
研究結果顯示,維生素C能夠幫助提高黃體素,改善黃體素不足問題。
維生素C食物 : 草莓、橘子、木瓜、南瓜、花椰菜、番茄、檸檬

2. 鋅
鋅有助於刺激腦下垂體釋放促卵泡激素,幫助排卵,使卵巢正常產生黃體素。
鋅食物 : 牡蠣、蝦子、牛肉、羊肉、內臟、貝類、腰果

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黃體素是什麼 黃體素的作用 維持子宮內膜穩定 避免流產 月經週期規律

黃體素(Progesterone)是什麼  
黃體素(Progesterone)又稱助孕酮,孕酮(英語:Progesterone,亦稱為黃體酮、孕甾酮、黃體甾酮、黃體激素、助孕激素、助孕素或助孕酮),亦有「助孕素」之稱號,在女性排卵後而分泌,對於想懷孕或是已經懷孕的女性來說,黃體素都非常重要。

 

黃體素(Progesterone)如何產生 

女性每月月經來潮時,兩邊卵巢的濾泡(又稱卵泡)
就會受腦下垂體分泌之大量性腺刺激激素(主要為FSH及LH)刺激開始長大發育,

當發育至月經中期,約第14-16天時,
濾泡成熟並排卵(此時濾泡大小約為2.0-3.0公分左右),

濾泡內含數以萬計的濾泡細胞,
卵子排出後這些濾泡細胞就轉換為黃體細胞並開始分泌大量黃體素(Progesterone簡稱為PRG或P4又稱助孕素)。

 

黃體素(Progesterone)有什麼作用 

黃體素又稱助孕素,顧名思義乃協助受孕之意,也就是說黃體素有創造一個較適合胚胎著床的子宮內膜環境,以利胚胎著床。

黃體素是在排卵後由黃體所分泌的,目的在維持子宮內膜的穩定,以便在受孕時,能提供胚胎一個良好的發育、成長。

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黃體素是人體內女性荷爾蒙的一種,未懷孕的女性主要由卵巢負責分泌,若是黃體素不足,可能導致不容易受孕以及其他生理狀況,究竟,黃體素不足的症狀有哪些呢?

黃體素不足症狀有哪些?

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1、月經不規則

黃體素不足容易造成月經前後少量出血以及月經週期不穩定的狀況。

2、高溫期只有8-10天

由於女性排卵後黃體素分泌增多,會使基礎體溫維持在高溫約12天,如果基礎體溫高溫期只有8-10天,則代表黃體素不足。

3、不易受孕

由於懷孕後女性的黃體素應大量分泌,以維持胚胎著床穩定,提高著床成功機率,若是黃體素不足,容易造成早期出血或是流產的狀況。

4、經血過多

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