黃體素女性專家-書報達人

黃體素不足該吃什麼？

黃體素不足會影響女性受孕機率、較不易懷孕、月經不規則以及容易流產，其實，黃體素可以從天然食物裡獲得，該如何藉由飲食調理改善黃體素不足？黃體素不足又能吃什麼食物來補充呢?

你可能會想知道 -> 你的月經規律嗎？經期不準也是黃體素不足的原因之一！

多種補充黃體素的食物

1. 聖潔莓
聖潔莓(Chasteberry/vitex)含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)天然成份、可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，提高黃體生成素的水平，同時稍微抑制FSH(促卵泡激素)的分泌。
由於月經不調以及不孕症通常伴隨黃體素不足的問題，服用聖潔莓能夠穩定體內激素水平，進而改善這些症狀。

在不孕症治療之前，若準媽媽體內的維生素D濃度低於30ng/ml，懷孕機率大幅下降。
因為維他命D具有關鍵腳色：調節FSH與AMH的作用、幫助卵巢黃體產生黃體賀爾蒙

維生素D數值多少，最有利於懷孕？
義大利米蘭的科學家針對335位婦女接受不孕症治療，從年紀、BMI、不孕期 間、取得卵子數、胚胎植入數分析。
維生素D高的婦女有2.2倍的胚胎著床率，2.1倍的懷孕率。而研究結果指出，準備懷孕的 婦女維生素D需大於30ng/ml才可提高懷孕率。
【資料來源】維他命Ｄ是否能提高試管嬰兒成功率？

維生素D缺乏，要怎麼補充？
通常以維生素濃度以30ng/ml為抽血濃度的正常值

肌醇可以與DHEA（脫氫異雄固酮）一同食用嗎？

Ｑ：我問醫生我有在吃肌醇，可以繼續吃嗎？醫生說可以，然後我的AMH有點低，醫生叫我吃DHEA，我問兩種可以一起吃嗎？醫生說可以，可是我網上看，也有人說肌醇不可以跟DHEA一起吃？請問各位姊妹都是怎麼吃的.....看解答

嗨～我是佩琪，我搬家囉！本篇文章已經搬移到這裡，謝謝！

http://immama9.blogspot.tw/2017/05/Inositol.DHEA.html

🌟 助孕維他命－DHEA是否可改善卵巢功能？！

葡萄內含的大量白藜蘆醇(又稱白藜葡萄)，每8盎司的紅葡萄酒會有1至2毫克的白藜蘆醇，具有抗氧化、抗發炎的功效還有助於調理婦科疾病。特別是有子宮內膜異位、肌瘤的婦科女性。你可能也想知道有子宮息肉、多囊或巧克力囊腫的人也能吃嗎？就讓我們一起來看看。

白藜蘆醇(Resveratrol)適合誰吃? 

1.想要養顏美容的女性

2.備孕且有卵巢早衰的女性

3.子宮婦科日常調理：例如：巧克力囊腫、子宮肌腺症

白藜蘆醇(Resveratrol)功效有哪些？

抗氧化防衰老，保護人體細胞

什月經不來怎麼辦？最一般的辦法就是吃避孕藥調經，但如果是要備孕的女性呢？你知道嗎？其實聖潔莓也可以幫助月經變的規律唷！聖潔莓富含天然植物黃體素，能夠平衡體內激素，且促進黃體素生成，讓妳月月順心，還能改善經前症候群，想了解聖潔莓更詳細的介紹嗎？趕快閱讀下面文章吧！

聖潔莓(chasteberry)又稱為聖潔樹(chasteotree)或黃荊(Vitex)
 
什麼是聖潔莓chasteberry？ 聖潔莓是西洋牡荊樹(Chasteberry tree)的果實，生長在地中海國家和中亞地區。

聖潔莓含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)的天然成份、可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能 : 

1. 調節腦下垂體釋放出促黃體素

2. 刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)

3. 抑制刺激濾泡形成激素(FSH)

4. 抑制過高的泌乳激素(Prolactin , PRL)

如何知道自己黃體素不足？其實造成黃體素是否不足的原因，可以利用女性基礎體溫來判斷，黃體素不足會造成女性基礎體溫高溫期過短、高低溫差不明顯。
該如何測量基礎體溫？又如何判斷是否為黃體素不足呢？

正常的基礎體溫如上表所示，月經週期28天，從月經開始-排卵日，低溫期14天，最低溫即是排卵日，排卵後體溫會迅速爬升，為黃體期，高溫持續14天後若沒有懷孕，體溫會再次下降，代表月經快要來了，以此為一個循環。

一、如果有黃體素不足狀況，則有可能產生以下狀況

1. 黃體素不足 體溫上升過慢

圖示為黃體素濃度不夠導致排卵期體溫上升緩慢的基礎體溫曲線圖，可以觀察到在14號排卵之後，15號開始體溫緩慢上升。這種情形代表著體內分泌的黃體素濃度不夠快，因而導致體溫上升緩慢。通常也代表著排卵狀況不良，受孕機率下降。
想要懷孕的準媽媽，如果是測量發現體溫屬於上升緩慢的需要到婦產科就診，請醫生根據具體情況進行黃體功能的治療，以幫助懷孕。

想懷孕不知道如何準備？首先要顧好身體的健康，剛開始準備懷孕不知從何下手，黃體素達人提供您最佳的助孕指南，幫助您做好想懷孕的5種準備方法！

從飲食到運動、排卵預測及營養品補充，給你全方位的建議！

1. 檢視自己的身體健康狀態-找出不易懷孕的原因

2. 準備懷孕10大助孕食物

懷孕後補充黃體素目的在於幫助胚胎著床、降低流產機會，黃體素分泌量的多寡，都可能會對孕程造成莫大的影響，是決定婦女能成功懷孕重要的一環。
當卵子和精子結合成為胚胎後，醫生會開立黃體素(小白球)為母體的子宮內膜加厚，促進子宮內膜分化並鬆弛子宮，幫助著床胚胎穩定早期妊娠、並減低流產機會。
然而，擁有天然黃體素之稱的聖潔莓，到底能不能代替小白球，當作懷孕後的黃體素補充呢？

首先，讓我們先來了解黃體素是什麼？

黃體素的作用

黃體素(Progesterone)又稱為孕酮，亦有「助孕素」之稱號，在月經中期、排卵過後，卵巢會形成黃體，分泌黃體素。黃體素有穩定子宮內膜，以利受精卵著床的功能，對於懷孕的婦女有穩定的幫助。

若是沒有受孕，在排卵後14天左右，黃體會自行萎縮，停止分泌黃體素；血液中黃體素濃度驟降，子宮內膜因而崩解出血，就形成了月經。
婦女體內若是缺乏足夠之黃體素，容易造成子宮內膜不穩定，因而引發早期流產或要來月經前出現間歇性的小量出血。

在試管嬰兒與人工受孕的療程中，醫生會給黃體加強藥物，目的是要讓子宮內膜黃體化，矯正黃體期的缺陷，以增加懷孕的成功率。